РЕЖИМ РАБОТЫ:
по московскому времени
пн - пт: с 09:00 и до 19:00
сб - вс: онлайн заказ, консультация по телефону: +7(965) 147-39-63
ЗАКАЗ ПО ТЕЛЕФОНАМ: +7(499) 487-46-97
+7(965) 147-39-63

entersport@yandex.ru

Корзина товаров

VirtueMart Корзина
Товаров: 0 шт.
Скидки и отличные предложения на спортивные товары : беговые дорожки, настольный футбол, аэрохоккей, велотренажеры и другие.


Спорт вместо лекарств

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Спорт вместо лекарствФитнес активизирует иммунную систему

Занятия спортом не только помогают поддерживать хорошее самочувствие, но и делают лечение более эффективным.

Сахар ниже

Особенно важна физическая активность, если болезнь связана с нарушением обмена веществ. Не так давно американские ученые провели исследование, которое показало: если человек с сахарным диабетом занимается спортом, риск развития у него ретино- и нефропатии значительно снижается. А если эти осложнения уже заявили о себе, они развиваются медленнее.


Связано это с тем, что физическая нагрузка помогает снизить уровень сахара в крови. Когда мышцы активно работают, им требуется в несколько раз больше глюкозы, чем в состоянии покоя, – они забирают ее излишки из крови. К тому же регулярная физическая нагрузка увеличивает чувствительность тканей к инсулину и его выработку в поджелудочной железе. Поэтому физкультура помогает сократить потребность в инъекциях инсулина у людей с диабетом первого типа и улучшает самочувствие у тех, кто страдает диабетом второго типа.

Правда, все это справедливо лишь в том случае, если нагрузка умеренная и длительная. Показано, что полчаса лечебной физкультуры снижают у диабетиков уровень сахара в крови на 2–3 ммоль/л, долгие прогулки – на 5–6 ммоль/л. А вот короткие и интенсивные занятия могут привести к обратному результату. Организм воспринимает их как стресс и выделяет особые гормоны, которые дают мозгу сигнал, что уровень сахара в крови надо повысить.

Фитнес вместо лекарствНастроение лучше

Велика роль спорта и в лечении депрессии. Первое исследование, призванное выяснить, как физическая активность влияет на настроение, было проведено еще в 1970 году. В нем участвовали две группы мужчин. Первая в течение 6 недель активно тренировалась: в программу были включены пробежки, плавание, езда на велосипеде. Вторая вела свой обычный малоподвижный образ жизни. В результате оказалось, что любители физкультуры гораздо быстрее выходили из депрессивного состояния.

Существует мнение, что правильно выстроенная тренировка по своей эффективности нередко сравнима с приемом у психотерапевта. Конечно, делать ставку только на упражнения при лечении депрессии не стоит. Однако они значительно ускоряют выздоровление и помогают обойтись меньшими дозами антидепрессантов. А главное – включение в лечебную программу бега или аэробики дает более стойкий результат. Это показало одно из недавно проведенных в США исследований. В нем люди с диагностированной депрессией были разделены на три группы. Первая принимала антидепрессанты, вторая три раза в неделю занималась бегом, третья совмещала и то и другое. Через 4 месяца всем стало лучше. Но спустя еще полгода в первой группе симптомы депрессии вернулись у 30%, во второй – у 40%, а в третьей – лишь у 10% участников.

Эффект физических тренировок при депрессии обусловлен сразу несколькими факторами. Во первых, во время активного движения в организме вырабатываются эндорфины – гормоны, которые улучшают настроение. Во вторых, если у человека получается выполнить то или иное упражнение, он становится увереннее в себе, и это отодвигает на задний план мрачные мысли, позволяет не впадать в отчаяние. И наконец, мозг во время занятий спортом активнее снабжается кровью и кислородом, его функционирование улучшается, а это – тоже путь к выздоровлению.

Спорт вместо болезнейРак отступает?

Очень важна физическая нагрузка для сердечников и людей с остеопорозом, после травм позвоночника и при пиелонефрите. Но особенно поражает то, что правильно подобранные упражнения помогают даже в борьбе с раком. Сообщения об этом пришли из двух стран – Канады и США. В первом случае врачи обратили внимание, что химиотерапия дает больший эффект у людей с лимфомой, если они активны. После проведенного курса у 46% больных признаков лимфомы не было. Среди тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, этот показатель едва превышает 30%. А в Америке исследователи обнаружили, что мужчины, которые занимаются физкультурой хотя бы по полчаса каждый день, в два раза реже болеют раком желудка и легких, чем те, кто игнорирует физкультуру. Если же опухоль уже появилась, физическая активность сокращает риск метастазов.

На данном этапе ученые связывают данный эффект с тем, что спортивные занятия активизируют иммунную систему, которая своевременно уничтожает переродившиеся клетки.

Эллиптический тренажер для дома BE-1720
Эллиптический тренажер для дома BE-1720
12 440 руб.
11 818 руб.
Вы экономите: 5.00%
Купить
Эллиптический тренажер Infiniti VG20
Эллиптический тренажер Infiniti VG20
39 990 руб.
Купить
Эллиптический тренажер ProForm Space Saver B 700
Эллиптический тренажер ProForm Space Saver B 700
35 990 руб.
Купить
Эллиптический тренажер NordicTrack AudioStrider 400
Эллиптический тренажер NordicTrack AudioStrider 400
36 990 руб.
Купить

Простые правила

Исследования, конечно, будут продолжаться. Но для нас это не повод откладывать физкультуру в долгий ящик. Начинайте заниматься, только делайте это правильно. Обратитесь к врачу. Если у вас есть те или иные заболевания, со специалистом обязательно нужно проконсультироваться, ведь определенные виды активности могут быть противопоказаны.

Выбирайте посильные нагрузки. Наращивать длительность и интенсивность занятий нужно постепенно, переходя от простого к сложному. Если вы чувствуете, что заниматься вам тяжело, лучше остановиться – перегруз только навредит здоровью. Для поддержания хорошего самочувствия вполне достаточно сорокаминутных занятий 3 раза в неделю.

Радуйтесь движению. Если тот или иной вид физкультуры вам не нравится, вы вскоре откажетесь от усилий. Постарайтесь подобрать такие занятия, которые подарят вам не только движение, но и приятные эмоции.

Похожие материалы: