РЕЖИМ РАБОТЫ:
по московскому времени
пн - пт: с 09:00 и до 19:00
сб - вс: онлайн заказ, консультация по телефону : +7(965) 147-39-63
ЗАКАЗ ПО ТЕЛЕФОНАМ:
+7(499) 487-46-97
+7(965) 147-39-63
order@entersport.ru

Что такое гребной тренажер?

4 октября 2018 в 15:54

Что такое гребной тренажер?


Гребной тренажер (тренажер-гребля) — универсальное устройство группы кардио, действие которого направлено на развитие выносливости и силы, проработку мышц верхней части тела. Гребной тренажер невероятно полезен. Занятия на нем улучшают обмен веществ на клеточном уровне. Заниматься греблей рекомендуется людям, ведущим малоподвижный образ жизни и страдающим различными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ощутить эффект тренировок можно уже после первых занятий.

Польза гребных тренажеров


Гребные тренажеры пользуются большой популярностью среди людей с умеренным ожирением и гипертоников. Они имеют множество ступеней нагрузки, которая может регулироваться двумя способами:

изменением сопротивления в гидравлических цилиндрах;
изменением длины рычагов.
Практически все гребные тренажеры имеют цифровой дисплей. На нем задаются параметры тренировки и ведется ее статистика (скорость, интенсивность движений, время и т.д).

Многие люди относят гребные тренажеры не только к категории кардио, но также и к силовым агрегатам. С их помощью можно наростить мышечную массу всей верхней части тела. Многие профессиональные спортсмены используют в своих программах подготовки современные гребные тренажеры. Они очень эффективно развивают гибкость позвоночника, подвижность суставов, улучшают общее самочувствие. Словом, представляемые тренажеры будут необычайно полезны для самых разнообразных целей. Даже бодибилдеры используют их для корректировки рельефа мышц спины и плечевого пояса.

Гребные тренажеры позволят почувствовать себя в роли настоящего гребца, даже если вы никогда не брали в руки настоящие весла. Гидравлическая система сопротивления придает движениям максимальной реалистичности. Таким образом, тренировки на гребных тренажерах позволяют совместить приятное с полезным. Они никогда не будут вам в тягость.

Основным достоинством гребного тренажера, является то, что он дает аэробную нагрузку на мышцы. Это позволяет растягивать их не подвергая негативному воздействию суставы и позвоночник.

Виды гребных тренажеров


Все гребные тренажеры в зависимости от способа изменения нагрузки делятся на два вида: механические и электронные. Ниже рассмотрим основные характеристики и сравним достоинства каждого из них.

Механический гребной тренажер


Агрегаты с механической системой изменения нагрузки считаются более доступными нежели электронные. Ступени нагрузки в них регулируются изменением сопротивления гидравлических цилиндров, изменением положения лопастей и длины весел. Во время тренировок заниматься этим не всегда удобно.

Электронный гребной тренажер


Агрегаты с электронной регулировкой отличаются большей комфортабельностью и удобством. Они, как правило, имеют магнитную систему сопротивления с множеством ступеней нагрузки. Электронный гребной тренажер стоит несколько дороже чем механический, но он позволит подойти к тренировкам более профессионально. Некоторые агрегаты этого вида позволяют задавать разную нагрузку на каждую из рук. Это очень важно при наличии определенных травм.

Компьютер гребного тренажера


Почти все современные гребные тренажеры имеют встроенный миникомпьютер. Благодаря ему легко контролировать ход занятий и следить за их основными показателями. Так, на цифровом дисплее всегда можно видеть интенсивность движений, время, скорость, пульс и т.п. Также имеется возможность выбирать пользовательские программы или настраивать их самостоятельно.

Как правильно тренироваться на гребном тренажере?


При выполнении движений колени не должны подвергаться нагрузке;
Перед занятием необходимо обязательно проводить разминку;
Начинать тренировки нужно с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая ее;
Продолжительность тренировок также увеличивается постепенно;
Движения должны быть ровными, дабы не получить травмы мышц.