Инструкция по эксплуатации эллиптического тренажера

Критерии, на которые следует обратить внимание при эксплуатации эллиптического тренажера:

Прежде всего необходимо помнить, что эллиптический тренажер предназначен исключительно для эксплуатации в помещении. Запрещается использование и хранение эллиптического тренажера в сырости;
Перед каждой тренировкой следует перепроверить затяжку всех резьбовых соединений;
Тренажер нужно регулярно чистить от пыли. Лучше всего использовать чистящие средства на основе спирта. Не стоит применять средства для полировки и абразивные вещества. Это может повредить поверхность эллиптического тренажера.

Как работает эллиптический тренажер

Во время занятий на эллиптическом тренажере ноги спортсмена движутся по эллиптической траектории. Такая технология позволяет снизить нагрузку на голеностопные и коленные суставы. Эллиптический тренажер имеет надежную конструкцию, основанную на последних разработках. Она обеспечивает бесшумность работы, плавный и ровный ход педалей. Это достигается благодаря наличию:

уникальной системы нагрузки;
рычагов для проработки мышц верхней части тела;
неподвижного поручня, обеспечивающего устойчивость;
широких педалей для регулировки интенсивности движений.
Читать далее

Изменение нагрузки на эллиптическом тренажере

На эллиптическом тренажере очень легко изменять нагрузку прямо во время тренировки за счет специального регулятора. При его повороте против часовой стрелки, нагрузка уменьшается, а по часовой, увеличивается. Эллиптические тренажеры с встроенным электронным модулем позволяют изменять нагрузку путём нажатия специальных клавиш. Во время первых тренировок рекомендуется проводить занятия с минимальными нагрузками.

Расположение ног на педалях

Во время занятий на эллиптическом тренажере следует располагать ступни на педалях так, чтобы вам было максимально удобно. Чем шире расположены ноги, тем более вертикальное положение принимает туловище спортсмена и увеличивается интенсивность занятий.

Поручни эллиптического тренажера

Эллиптические тренажеры могут быть оснащены неподвижными или подвижными поручнями.

Очень важно: при проведении первых занятий лучше использовать тренажеры с неподвижными поручнями. Если же вы опытный пользователь и проводите интенсивные тренировки, то больше подойдут эллиптические тренажеры с подвижными поручнями. Они позволяют задействовать мышцы плечевого пояса. На подвижных поручнях следует располагать руки в соответствии со своим ростом.

Очень важно: Во время занятий на эллиптических тренажерах с подвижными поручнями, для их движения не стоит применять чрезмерную силу. Двигайте поручни плавно, прилагая лишь немного усилий.