Как выбрать гребной тренажер?

Все знают, какую пользу для здоровья оказывают занятия плаванием и гребным спортом. За счет чередования нагрузок на различные мышечные группы, достигается одновременное повышение силы и выносливости. В отличии от бега, во время занятий плаванием значительно уменьшается не благотворная ударная нагрузка на суставы и связки.

К сожалению, в странах восточной Европы теплый период года длится не достаточно долго, для того, чтобы регулярно заниматься гребным спортом на открытой воде. Как для любителей, так и для профессиональных спортсменов, осознающих все полезные свойства гребного спорта был создан гребной тренажер.

Что представляет собой гребной тренажер?

Гребной тренажер представляет собой конструкцию из рукояток и маховика. Такая конструкция позволяет реалистично выполнять движения, максимально приближенные к гребле на лодке. В некоторых моделях гребных тренажеров даже предусмотрен вентилятор, имитирующий порывы ветра. За счет таких возможностей, которыми обладает гребной тренажер, тренировка на нем полностью имитирует занятия греблей. Для дополнительной справки, кратко рассмотрим виды гребного тренажера.

Виды гребного тренажера

Гребной тренажер подразделяется на два вида: магнитный и механический. Механический гребной тренажер — более дешевая модель и обладающая меньшими возможностями в сравнении с магнитным. Что касается магнитного гребного тренажера, то нагрузка на нем не зависит от механического воздействия, может регулироваться и задаваться отдельно на каждую греблю. Существует также разновидность магнитного гребного тренажера со встроенным электромагнитом. Благодаря встроенному электромагниту, такой гребной тренажер позволяет выполнять максимально плавные движения и очень долговечен и бесшумный в использовании.

Как выбрать гребной тренажер?

На сегодняшний день мировой рынок фитнеса предлагает нам огромное разнообразие среди моделей гребных тренажеров. Для того, чтобы сделать правильный выбор среди такого изобилия, нужно ответить для себя на несколько несложных вопросов:

1. Для какого рода тренировок будет использоваться гребной тренажер?
2. Где будут проходить тренировки на гребном тренажере?

Прежде чем, выбирать конкретную модель, сделайте замер в помещении, где будет расположен ваш гребной тренажер. Для домашних, любительских тренировок вам вполне подойдет простая, складская модель гребного тренажера, который рассчитан на начальный уровень нагрузки. Если же вы предпочитаете всерьез заняться гребным спортом или уже тренируетесь на профессиональном уровне, то вам будет незаменима более продвинутая модель гребного тренажера.

Профессиональные модели гребных тренажеров подходят как для домашнего, так и коммерческого использования и оснащены гибкой системой настройки и контроля различных уровней нагрузки. Во время тренировки на гребном тренажере нужно постоянно следить за частотой сердечных сокращений. Зачастую измерять пульс самостоятельно — не очень удобно. Поэтому, выбирайте модель гребного тренажера оснащенную специальным мини-компьютером, который не только считывает ваш пульс во время тренировки, а также отобразит все необходимые данные о ней. Мини-компьютер гребного тренажера предусматривает сохранение текущих результатов занятий для их дальнейшего анализа. Также в некоторых профессиональных моделях гребных тренажеров предусмотрена телевизионная система, которая позволяет намного разнообразнее проводить занятия, имитируя соревнования с компьютерными соперниками. Вот мы и рассмотрели кратко важные аспекты выбора гребного тренажера. Далее предлагаю, рассмотреть все важные аспекты выбора детальнее:

Изменение нагрузки

Существуют гребные тренажеры как со ступенчатым изменением нагрузки, так и с бесступенчатым. Первые помогут оптимизировать как сердечный ритм, так и тонус мышц.

Питание

Обычно, для постоянного питания гребному тренажеру требуется подключение к электричеству. Но, также существуют гребные тренажеры (все механические модели, а также электронные со встроенным генератором постоянного тока), которые не требуют наличие электропитания. Этот момент требуется учитывать при покупке.

Измерение пульса

Большое количество продвинутых моделей гребных тренажеров позволяют измерять ваш пульс во время тренировки. И это очень важная особенность. Также измерение пульса может измеряться и другими путями. Наиболее точные результаты измерения пульса получаются с помощью нагрудного передатчика (беспроводного кардиопояса). Что касается проводных датчиков-клипсов на мочку уха, то они определяют ваш пульс менее точно.

Консоль

Практически каждая модель гребного тренажера выпускается со встроенной консолью. С помощью консоли можно не только настроить ход тренировки и ознакомиться с ее текущей информацией, но и сохранить результаты занятий для дальнейшего их анализа. Консоль позволяет ознакомиться с такими результатами о тренировке как:

затраченное время;
пройденную дистанцию;
частоту сердечных сокращений;
число сожженных калорий;
частоту и число гребков.
Также нужно знать, что консоль продвинутых моделей гребных тренажеров обладает полезной функцией «сигнал о превышении нагрузки». Роль этой функции такова: при повышении частоты сердечных сокращений до тревожной для организма (с точки зрения медицины) границы, гребной тренажер оперативно уведомляет занимающегося о существующей опасности.

Размер упоров для ног

Важно также обратить внимание на упоры для ног. Рекомендуется, чтобы они совпадали с размером ноги.

Педали гребного тренажера

Если на гребном тренажере будут заниматься несколько человек, стоит выбирать модель с регулируемыми педалями. Таких моделей гребных тренажеров сейчас выпускается очень много.

Компактность

Если приобретается гребной тренажер для дома, то очень важно учитывать его габариты. Ведь тренажер чаще всего устанавливается не в специальном спортивном уголке, а прямо в спальне, прихожей либо гостинной. В этом случае следует обратить внимание на модели гребных тренажеров, которые складываются.

Возможность регулировки элементов конструкции

Чтобы гребной тренажер был максимально эргономичным, важно, чтобы его конструкция была регулируемой. Регулируемыми должны быть:

сиденье;
гребные рычаги;
упоры для ног.
Удобная функция «Body Fat» (жироанализатор)

Сегодня некоторые модели гребных тренажеров оснащены очень полезной функцией «Body Fat». Такая функция отлично справляется со своей главной задачей — оценкой содержания жировой ткани в организме.

Персональные пользовательские программы

Электромагнитные гребные тренажеры позволяют не только пользоваться встроенными тренировочными программами, а и создавать свои, что позволяет максимально комфортно настроить занятия под каждого человека, независимо от его уровня физической подготовки.