Велотренажер или эллиптический тренажер?

На улице холодная погода, однако нужно поддерживать здоровье, красоту и фигуру в хорошей форме. После недолгих раздумий вы решили проводить занятия фитнесом дома. Но еще не определились, какой тренажер для занятий фитнесом хотите выбрать — велотренажер или эллиптический тренажер? В данной статье мы подробно рассмотрим каждый из тренажеров, сравним их достоинства и недостатки.

Велотренажер или эллиптический тренажер?

Два этих тренажера эффективно сжигают лишние калории, благотворно воздействуют на кровеносную и дыхательную системы. Более удобным для многих пользователей является именно велотренажер, но по остальным показателям его опережает уже эллиптический тренажер. Для того чтобы в этом разобраться, рассмотрим детальнее каждый из показателей:

Проработка мышц

И велотренажер, и эллиптический тренажер отлично тренируют икры, ноги, мышцы ягодиц и бедра. Эллиптический тренажер с ручками имеет весомое преимущество, так как вы в работе задействуете и руки, то за счет этого одновременно прорабатываются мышцы всего тела. Стоя на эллиптическом тренажере на ноги передается нагрузка всего тела. На велотренажере этого не происходит. Во-первых, дополнительная весовая нагрузка хорошо укрепляет мускулы и кости, а во-вторых, лучше всего укрепляет человеческое тело в общем.

Сжигание калорий

Когда речь заходит о сжигании лишних калорий, то эллиптический тренажер также опережает велотренажер. В среднем, во время занятий на эллиптическом тренажере сжигается около 13 калорий за минуту, что составляет примерно 780 калорий в час. Например, если ваш вес составляет 70 килограммов, то за час тренировок на велотренажере, при условной скорости движения 16 км/час, вы будете сжигать примерно 292 калорий. Если же темп будет более быстрый, то затрачено будет около 438 калорий.

Интенсивность

Аэробная нагрузка, которую получаете вы от велотренажера и эллиптического тренажера, очень отличается по показателю интенсивности. Если даже эллиптический тренажер выставлен на самый минимальный уровень, то нагрузка на весь организм на нем все-равно сильнее, в особенности если вы давно не проводили тренировки или начинающий спортсмен. С другой стороны, велотренажер лучше всего подходит начинающим, людям с избыточным весом и тем, кто испытывает дискомфорт или боль во время ходьбы из-за возможных предшествующих травм.

Разнообразие занятий

Если вы тренируетесь в фитнес зале где есть велотренажер, эллиптический тренажер и беговая дорожка, то старайтесь понемногу заниматься на каждом из этих тренажеров. Дело обстоит таким образом, как бы вам не подходили разные виды нагрузки, помните, организм к ним быстро привыкает, поэтому от таких занятий эффекта вы получаете меньше. Если чередовать нагрузки, то это обеспечивает более высокий эффект от тренировки. Так тело занимающегося становится более выносливым и сжигает больше всего калорий в период отдыха.

Стоимость и занимаемая площадь

Эллиптический тренажер габаритнее велотренажера, потому ему и требуется немного больше места в помещении. Это стоит учитывать при выборе и покупке тренажера для дома. Ценовой диапазон и велотренажера, и эллиптического тренажера достаточно широкий. Вначале 2011 года, цены на бюджетные модели велотренажера и орбитрека начинались соответственно от 100 и 150 долларов, и до нескольких тысяч долларов за полупрофессиональные и профессиональные модели. Тренажеры для дома можно купить в любых спортивных магазинах, но в интернет магазинах, конечно, дешевле.

Велотренажер или эллиптический тренажер?

Какой бы кардиотренажер вы не выбрали, помните, главное регулярно тренироваться, систематически, не придумывать для себя отговорок, причин и оправданий для избегания спортивных занятий. Не стоит также превращать свой тренажер в вешалку для одежды. Старайтесь и занимайтесь! Тогда вы достигнете важных тренировочных целей, которые ставили перед собой! Благодаря регулярным, систематическим занятиям на кардиотренажере – здоровое и красивое тело, общая физическая выносливость и отличное самочувствие вам обеспечены.